Para ořechy, známé jako jádra ořechů s tvrdou slupkou, jsou nejen chutné, ale také neuvěřitelně výživné. Tyto ořechy jsou bohaté na vitamíny A, B1, B2, B3 a D, a obsahují cenné minerály jako selen, železo, hořčík, vápník, draslík a fosfor.